睾酮优化

🚀 追踪影响睾酮自然分泌的生活因素：睡眠质量、力量训练、关键微量元素（维生素D和锌）、压力水平和身体成分。记录日常习惯和症状变化——能量、恢复、情绪、性欲——找出规律，发现什么真正适合你的身体。

💡 设定现实目标（"每周5晚睡8小时"或"每周3次复合动作"），按4周周期监测进度，找出最大杠杆点。简单的2分钟日志记录揭示哪些干预措施对你最有效。

✨ 无需猜测——只需数据驱动的优化。结果需要2-4周显现，但持续追踪会揭示你个人的睾酮公式，无需补充剂或捷径。